Med glavnimi obroki se pogosto pojavi želja po hitrem, lahkem prigrizku. Preprosti in hitro pripravljeni domači prigrizki so odlična rešitev, saj nudijo okus in energijo brez kompliciranja. Ena izmed idej so pečeni čičeriki, ki jih po odcejanju in sušenju zmešamo z nekaj olivnega olja in blagimi začimbami ter pečemo, dokler ne postanejo hrustljavi in zlato rjavi. Tak prigrizek je hiter, preprost in aromatičen, primeren za dopoldanski ali popoldanski vnos energije.

Druga možnost so popečene rezine kruha z avokadovo pasto. Zreli avokado zmečkamo z vilicami, dodamo nekaj kapljic limoninega soka in malo olivnega olja, da nastane kremasta masa. Ta se odlično poda k hrustljavemu kruhu, na vrh pa lahko dodamo tanke rezine paradižnika ali kumar, ki prinesejo svežino. Takšni prigrizki se pripravijo v nekaj minutah, so lahki, okusni in omogočajo prijeten kulinarični trenutek med dnevom, hkrati pa vnesejo raznolikost in svežino v vsakodnevno prehrano.